1 haftalık Yaz Diyeti

1 haftalık Yaz Diyeti
9 Ağustos 2014 tarihinde eklendi, 766 kez okundu.

Yazın gelmesi ile plajları dolduran insanların en büyük sorunu fazla kilolar. Şimdi size 1 Haftalık yaz diyetini veriyorum;
1 Gün;
Kahvaltıdan önce Ilık su içiyoruz.
Kahvaltıda; Şekersiz çay (içine biraz limon damlatın ), Kibrit Kutusu kadar keçi peyniri,2 dilim kepekli ekmek,2 tane orta boy domates.
Ara öğünde Türk kahvesi ve Badem ( 8 tane )
Öğlen yemeği; 1 tabak taze fasulye, 1 bardak yoğurt, Salata
Ara öğün; meyve ( kiraz yada çilek )
Akşam Yemeği; 1 dilim somon balığı,1 Tane patates,Salata
Gece ; 1 Bardak Süt
2 Gün
Kahvaltıdan önce ılık su içiyoruz.
Kahvaltıda ; Limonlu Çay,1 yumurta, 1 dilim kepek ekmeği,1 tane meyve ( kivi olabilir)
Ara öğün; Türk kahvesi, üç dört tane kayısı kurusu
Öğlen Yemeği; 1 tabak bezelye yemeği, 1 bardak yoğurt, bir yemek kaşığı yulaf, Salata
Ara Öğün;Ceviz yada fındık
Akşam Yemeği; Bir kaç dilim karpuz ve kuruyemiş
3 Gün
Kahvaltıdan önce ılık su
Kahvaltı; Limonlu çay, yumurta, peynir, ekmek, maydonoz,
Ara Öğün; Muz
Öğlen;kabak ( haşlanmış ), bir bardak sarımsaklı yoğurt,Salata
Ara öğün; yarım dilim kavun
Akşam; orta boy bir tane balık,bir dilim kepek ekmeği,bol salata
Gece;Badem

Bu diyeti 7 gün boyunca uyguluyoruz. Unutmayın en sağlıklı diyet diyetisyeninizle belirlenen diyettir

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git